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            重度肥胖者會短命8年!怎樣減肥又快又健康?

            時間:2022-03-23 19:53:22    來源:驍龍生活網    

            國際醫學雜志《柳葉刀》(The Lancet) 于2016年刊發過一篇震驚世界,更震驚中國的研究報告。該研究相關研究專家稱,肥胖除了影響美觀外,還嚴重影響身體健康!如果不能及時瘦下來,肥胖癥患者將面臨巨大的健康隱患,過重者會短命1年,輕度肥胖者短命3年,重度肥胖者會短命8年!怎樣減肥又快又健康成了無數人亟待解決的問題。

            專家指出,肥胖的真正原因不是體內過多的脂肪堆積,而是阻止脂肪團再生,從根本上解決肥胖。

            生活中一些良好的習慣對有一定的輔助作用。

            1.按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

            2.晚上9點以后堅決不再吃東西,喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

            3. 周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。

            4.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。運動之后洗個熱水澡,洗完澡后,在肌膚濕潤的時候,取適量的波顏婷輕輕涂抹在肌膚上,以打圈的方式按摩十分鐘左右,能使減肥事半功倍。

            5. 抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?

            6.提前兩個站下車:不要嫌麻煩,走路對你有好處。

            生命是自己的,而且如此唯一,假如自己都不珍愛,怎能指望別人關愛?一切成功都需要堅持。培養良好習慣,做一個愛惜生命、熱愛生活的有品位的人。

            標簽: 肥胖者影響 國際醫學雜志 攝入熱量 新陳代謝

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